トキサポ時っ感タイマーの価格と使い方!集中力を上げる方法と環境は?

時っ感タイマー各種

大河ドラマ『いだてん』第30話「黄金狂時代」
やってた、1932年のロサンゼルスオリンピック
ラジオ放送で行われた「実感放送」が面白かった!

アメリカは国内放送を許可しなかったので、日本の
実況放送も許されなくて、苦肉の策として「試合を
見た実感を放送」したのですが、意外と今だって
これでいいのでは?って思ったり。

スポーツで、アナウンサーの本気の感想が入った
放送って特に盛り上がるし、ラジオだと映像も
ないから、想像が膨らむし。

それに考えさせられたのが、10秒ほどの短距離走の
試合を、熱を込めて語っていたら1分かかっていた
こと。
時間って、長く感じたり短く感じたりするんだよね。

・・・なんて考えていたら、「時っ感タイマー」なる
ものを見つけました!

「タイマー式学習法」のためのものなんだそうです
が、なんだそれ?

どうやら集中力と関係があるようですが、どういう
こと?

どんなタイマーなのか、いくらするのか、大きさ
使い方など、気になることを調べました。

 

時っ感タイマーって何?

数年前から、受験生の間で行われているというの
が「キッチンタイマーなどを使った勉強方」なん
だそうです。

 

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♡ インスタでよく見るようになってきた 左のストップウォッチ🌸 昔使ってたからひっぱり出してきた🙋‍♀️笑笑 ・ 音量調節もできて、図書館でも使える優れもの😍💗 100均のタイマーではかれない、 1時間単位の計測もできちゃう💕から #勉強垢 さんにぜひぜひおすすめ🐰🌸 ・ ボタンが上部にあるから、 タイマー止める時とかめちゃ押しやすい💘 お気に入りのシールを貼ってデコってね🎀 ・ ❤︎ ・ #かわいい#ぴんく #ダイソー#セリア#マステ#ピンク#タイマー#ステショ#ハート#シール #nicoron#kawaii#pink#daiso#stationery##study#heart#seria#wego

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時間を意識するとやる気や集中力が高まるらしい。

これを知ったソニックが「タイマー学習法」
いうカルチャーを育てようと「勉強に最適なタイ
マー」の開発にとりかかったのだそう。

そして
・学習環境に適したデザイン
・時間の経過がわかりやすい
・やる気・集中力を妨げないシンプルな操作感

にこだわって作り上げたのが、
「トキ・サポ 時っ感タイマー」なんです。

大きさは10cm色で時間の経過を実感できる、
というタイマー。

これは時計が読めないとか、まだ時間感覚が
身についていない子どもでもわかりやすいように
と配慮されたものだそう。

「タイマー式学習法はやわかりガイドブック」付、
2019年9月発売予定。

 

「トキ・サポ」シリーズ

電池式なので、ゼンマイ式によくある「カチカチカカチ…」という動作音もなく、ダイヤルを回すだけのシンプルな操作感もやる気・集中力を妨げない。

 

トキ・サポ 時っ感タイマー 19cm

時間をしっかり意識できるサイズ。
スタンドつき・壁掛け穴・磁石つきの3WAY。

 

【価 格 】3,500円 (税込価格 3,780円)
【サイズ】W190 /H190/ D40(mm)
・パッケージ:215×215×70(mm)
【カラー】シルバー
(フィルムカラーは集中イメージの青!)
【主要材質】ABS

【電子アラーム】鳴動時間:3秒
(2段階調節・消音設定可能)
【 音 量 】2段階調節・消音設定可能
(最小:約65dB ⇔ 最大:約75dB)
【設定可能時間】最大:60分

【付属品】お試し用電池(単3乾電池×2本)

【 特 徴 】

  • 時間経過を色で実感できる!
    青いフィルムが回転して減っていくので、時間の経過が見て分かる離れていても見守れる!)
    ・時計が読めない、時間感覚がまだ身についていないこどもにもおすすめ。
    セット方法はダイヤルを回すだけなので、こどもでもカンタン
  • タイムアップ時は「ピピピッ♪」の電子音でお知らせ!
  • カウントダウン中はカチカチ音が気にならない、静音作動設計。

 

【めざせ!集中力UP!】
タイマー式学習法はやわかりガイドブックつき
● タイマーを使った具体的な勉強方法
● 受験に応用できるテクニック
● タイマーを使うことでなぜ集中力があがるのか
といったタイマー学習の効果の裏付けがわかるの
で、買ってすぐにタイマー学習を始められ、
効果的に勉強することができる。

 

 

②トキ・サポ 時っ感タイマー 10cm

  • 時間経過が色で分かる!
  • カウントダウン終了を「ピピピッ♪」の電子音でお知らせ!
  • カチカチ音が気にならない、静音作動設計。

 

【価 格 】2,200円 (税込価格 2,376円)
【サイズ】103×101×46mm
・パッケージ:190×120×55mm
【カラー】
・ミントブルー/ 集中イメージ
・ピンク/ やる気イメージ
・アイボリー/ 落ち着きイメージ
【材質主要】
ABS

【 音 量 】2段階調節
最小:約55dB ⇔ 最大:約65dB
【電子アラーム】鳴動時間:最短3秒 ⇔ 最長60秒
【設定可能時間】最大:60分

【アラーム】電子音⇔LEDライトの切り替え式
(アラーム鳴動時間 約60秒)
【 音 量 】約55dB〜65dB
【設定時間】
〇カウントダウン時 最大99分50秒 最小10秒
〇カウントアップ時 最大99分59秒

【付属品】お試し用電池付き(単4乾電池×2本)

【 特 徴 】

  • 消音時、光ってお知らせ!
    消音設定が可能で、タイムアップを光ってお知らせ。
    ・塾・図書館などの音が鳴ってほしくない場所でも安心して使えます。
  • 時間経過を色で実感でき、離れていても見守れる。
    ・時間の経過とともにフィルムが回転して色面(フィルムカラー)が減っていくので、時間が経っていくのが見てわかる

だから時計が読めない、時間感覚がまだ身についていないこどもにもおすすめ。
● カチカチ音が気にならない、静音作動設計。
● タイムアップ時は「ピピピッ♪」の電子音でお知らせ!
ダイヤルを回してセットするだけなので、こどもでもカンタンにできる!

【めざせ!集中力UP!】
タイマー式学習法はやわかりガイドブックつき
(タイマー学習の効果の裏付けがわかる)

 

 

トキ・サポ デジタルタイマー 光ってお知らせ

  • 数字が見やすい約13.5°の角度
    (液晶が起き上がっている)
  • 消音設定が可能

【価 格 】1,350円 (税込価格 1,458円)
【サイズ】95×76×27mm
(パッケージ:170×145×55mm)
【カラー】
ホワイト/ライトブルー

「トキ・サポ デジタルタイマー 光ってお知らせ」の2種類の写真

【アラーム】電子音⇔LEDライトの切り替え式
(アラーム鳴動時間 約60秒)
【 音 量 】約55dB〜65dB
【設定時間】
〇カウントダウン時 最大99分50秒 最小10秒
〇カウントアップ時 最大99分59秒

【付属品】お試し用電池付き(単4乾電池×2本)

【 特 徴 】

  • 時間が見やすい起き上がり液晶。
    (机に寝かせて置いて数字がはっきり見えます!)
  • 自動カウントアップ機能時計モードに切り替え可能。
    「10分」「5分」「1分」「10秒」のボタンがあり、一般的な簡易タイマーのような長押しし続けるとか何回も押すといった煩わしさを解消。
  • 消音設定が可能で(タイムアップを光ってお知らせ)、塾・図書館など音が鳴ってほしくない場所でも安心。

 

【めざせ!集中力UP!】
タイマー式学習法はやわかりガイドブックつき
(タイマー学習の効果の裏付けがわかる)

 

 

時っ感タイマーは本当に効果あるの?

終末効果

残り時間を意識すると集中力が高まるのは、
もともと人間に備わっている心理なんだそう。

 

集中力

人が集中力の深さや集中していられる持続時間
には15分・45分・90分というリズムが備わって
いて、「15・45・90の法則」といいます。
(人にもよるのであくまでも目安)

小学校の授業はだいたい45分、
テレビドラマもだいたい45分、
これは子供でもある程度の集中力が続く時間。

本当は「15分×3=45分」と、15分ごとに休憩を
挟むと理想的。

高校の授業は60分だったり、大学は90分とか。
90分は大人の集中力持続の限界だそうです。

映画もだいたいそのくらいで作られています。

あ、サッカーも45分ハーフで90分ですが、これも
見ている人のためなんだろうか?

 

東京大学の池谷裕二教授の見解

池谷教授は英単語を学習した中学生のテスト結果
について、論文に

グループ間のテストスコアを見てみると、翌日には『15分×3(計45分)学習』グループが『60分学習』グループを抜き、1週間後にはさらに差が広がりました。

この結果から、休憩時間を挟んだ『15分×3(計45分)学習』グループの方が長期的な記憶固定には有効である可能性があります。

『15分×3(計45分)学習』グループは、『60分学習』グループよりも合計学習時間が短いにもかかわらず、効果が得られているのは興味深い。

と記しているそうです。

これはやはり、集中力は40分ほどしか続かないと
いうことなのかもしれません。

脳波を見る限り、集中力やガンマ波のパワー回復に差異が見られました。
休憩を挟むことは集中力の維持に寄与し、より少ない学習時間にも関わらず長期的に見て高い学習効果を発揮する可能性が示唆されます。

 

米マイクロソフトのカナダの研究チーム

と思っていたら、人間の集中力はなんと
8秒しか続かない!?
いや、いくらなんでも短すぎるでしょー!!

これは米マイクロソフトのカナダの研究チームが
約2000人の参加者の脳波を測定して発表。

金魚の集中力は9秒で、人間より長いそう!
う〜ん、「脳」ってフクザツ…

 

メンタリストDaiGoの推奨方法

小刻み集中法

「集中力はそんなに長く続かない」ということを
利用し、はじめっから時間を短く区切って
「もうちょっとやりたかったな」
「もう少しやれたのに」という気持ちを残して、
仕事や勉強を打ち切る方法です。

これにより、

  • 疲てしまう前に止めるため、疲れがが溜まりにくい
  • 短時間で区切ると時間管理がしやすい
  • 途中で終わった感覚が残ると、脳が早く続きをしたくなる

となるそうなんです。
なんか分かる気する〜。

なんかやってる時って、用事があって呼ばれても
「あとちょっとだから、これだけやっちゃう」
って思うもんね。

その気持ちを残したまんまで終われってことか。
いわゆる「焦らし効果」

 

脳というのは、上の空になっているときでも
無意識にさっきまでやっていたことを考えている
らしく、「寝ていてアイデアが浮かんだ」という
のは本当のこと。

最近は日本でも盛んに言われているよね。
私も仕事で、なかなか覚えられなかったことが
何日か休んでいる間に頭の中で整理されて覚え
られて、「脳が勝手に覚えた!?」って思った
ことがあるよ。

 

ただし!
休んでいる間にメールを見たりとか、とにかく
頭を使っちゃダメ

ぼ〜っとしていなくちゃ、脳が休まりません。

 

立ったままで勉強?

人は15分以上座っていると認知能力や集中力が
低下し、作業効率が落ちていくそう。

なんと1日に6時間イスに座っていると、日常的
に運動していても、1日3時間しか座らない人に
比べて15年以内に死亡するリスクが40%増える!

NHKの『ガッテン!』では30分に一度立ち上が
るようにと勧めていましたね。

 

ふくらはぎは第2の心臓!
歩いているとよく動くので、血流も改善するし、
アイデアも浮かびやすくなる。

「散歩」がいいっていうのもホントだね!

 

 

 

集中力を保ちやすい環境作り

学習机と光の関係

勉強にもっとも適しているのは、
右利きの人の場合➡️窓を左側。

太陽光が左から入ってくると手元が明るいので
自分の影に邪魔されないから。

 

学習机と壁の関係

机の前にスペースを作る方がいいそう。

目の前に壁がある圧迫感があって、憂うつ感が
出たりすることがあるんだって。

まあ、やる気になる言葉とか絵とか貼ってる人も
いるだろうから、一概には言えないか。

 

色と集中力

色が多すぎると視覚が刺激され、集中力が妨げら
れているかも。

机に向かったら、目からの情報量は少ない方が
集中できます。

カーテンやベッドなどの大きいものの色は統一
するとか、勉強に関係のないものは片付けて
見えないようにするとか。

 

映画館効果

映画館はスクリーンだけを明るくしているので、
映画に集中することができます(非常灯は別)。

この効果を使い、部屋の電気を消して机の明かり
だけで勉強すると、余計なものが目に入らなくて
集中力が増すかも。

 

その他の効果的な学習方法

インターリーブ学習法

最近注目の方法で、一度に複数の教科を、それも
ランダムに勉強する学習法

これが一つの教科を続けて勉強するより効果的だ
ということが、実験で証明されたそうです。

これも「脳」の不思議かな。

 

ポモドーロテクニック

短い学習時間と短い休憩時間を繰り返す
集中力が維持できるんだそうです。

1ポモドーロは「25分(勉強)+5分(休憩)」
4ポモドーロごとに30分の休憩をとります。

あ、休憩中はスマホを触らないんだよ!
脳を休めてね。

 

アンカリング(集中力が落ちてきた時に)

自己催眠ですね。
こういうと怪しいとか危ないと思う人もいるかも
しれませんが、要は「イメージトレーニング」
一流アスリートなども学んでいる方法です。

五感からの情報をきっかけにして自分の心、つまり
「潜在意識」に望むイメージを植え付け、特定の
状況を引き出すプロセスです。

ベストセラーになった本「ザ・シークレット」でも
「引き寄せの法則」というのが話題になったのです
が、これも「思考は現実化する」という自己催眠の
方法みたいですね。

 

 

 

現役時代のイチローが、「試合の日の朝は
カレーを食べる」というのも有名になって、
カレーの効果がずいぶん研究されましたね!

 

番外編:サーカディアンリズム(概日リズム)

人間の身体には「体内時計」というのがあり、
24時間ではなく25時間の周期になっていると
いわれています。

でも「太陽や人工的な光」「時計など時間が
わかるもの」「食事」「運動」「通勤・通学」
などの「同調因子」で、25時間を24時間へと
リセットし、日々規則的な生活を送ることが
できるようになります。

 



 

これが乱れるのが「概日リズム睡眠障害」
学生などに多い「睡眠相後退症候群」、
高齢者に多いのが「睡眠相前進症候群」、
海外力から帰るとなる人が多いのは時差ボケ、
いわゆる「時差症候群」ですね。

 



 

日本では「早起きは三文の徳」と昔から言われて
いて、とにかく早起きが奨励されるんですが
(4歳くらいの時に朝早く桜祭り会場に行って
千円拾ったときは「本当だ!」と思ったな)、
若者に関しては、もともと朝は遅いリズムから
始まるのが自然だと発表もされています。

ホルモンと関係があるらしいとか。

米国小児科学会の声明
(1) 学業と心身の健康を維持するためには毎日8.5~9.5時間の睡眠時間が必要で、睡眠不足を昼寝や週末の寝坊で穴埋めするのは無理である。
(2) 思春期は人生で最も体内時計が夜型化する年代なので、(あくまで平均だが)23時前に寝て、朝8時前に目覚めるのは難しい。
(3) したがって睡眠時間を確保するためには現在の一般的な登校時間である朝8時30は早すぎるので、もっと登校時間を遅くするなど工夫が必要である。

出典:米学会が若者に寝坊のススメ 眠気に打ち勝つ力(2)

 

英オックスフォード大学のポール・ケリー博士
はこのようにおっしゃっています。

人の体内時計は太陽光に呼応していて、そのリズムを強制的に変えることはできない

肝臓と心臓は(社会が強制する生活リズムとは)異なるサイクルを持っているため、9時前から働くと心臓と肝臓を無理矢理叩き起こすことになる。

体が完全に起きるまで待って、10時から仕事を始めるのが理想的で、9時前に従業員を働かせ始めるのは『怒りっぽい、不安症、ストレス、高血圧、肥満、精神病』などの健康被害の原因となる。

 

実際にイギリスのモンクシアトン高校が授業開始
を8時50分から10時に変えてみたら、成績の上位
者の割合が34%から50%に上がったそうです。

おお、そうしてほしいものだ!

 

また英レスター大学のハエを使った研究発表に
よると(ショウジョウバエは人間が持つ遺伝物質
と多くを共有しているんだそう)”朝方”と”夜型”
の違いは、遺伝子にすでに組み込まれている 型
かもしれないとのこと!

概日リズムと関連付けられてきた時計遺伝子とは
何の関係もないらしいとか…

体内時計の調整プロセスに関与する遺伝子を特定すれば、睡眠不足だけでなく、肥満、ガン、精神疾患にも関連する概日リズム睡眠障害の治療法改善に結びつく可能性がある。

出典:朝型人間と夜型人間。その違いは遺伝子にあった(英研究)

 

 

「脳」の研究ってすごい勢いでされてるし、
睡眠と学習の関係も、これからまだまだ研究
されていくんでしょうね。

「トキ・サポ 時っ感タイマー」は9月発売予定。
私も記事を書くのに使ってみたいです。

 

まとめ

「実感放送」から発展して時っ感タイマー」
発見してしまいました。

勉強の仕方もずいぶん変わるものだなあ。
私が受験生の頃はまだ「四当五落」って言葉が
生き残ってたよ。
(知らない方のために「5時間寝たやつは落ちて
4時間しか寝ないやつは受かる」っていう意味)

今や、絶対やっちゃダメな方法じゃない?

「時は金なり」が「時は成績なり」になった
みたいだけど、これも人の「脳」の働きが解明
されてきたことが大きいんだよね。

まだまだ勉強の仕方は進化していくのかも。

ってか、社会や学校など自分の周りだけの考えに
影響されずに自分が得た情報を判断できるよう、
「考える力」身につけることが一番大事だと
思うんだけどな。

 

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